Over Gert-Jan Bakker · Runningtherapie Hurdegaryp
Iedereen kan hardlopen,
op de manier die bij jou past
Dat is mijn visie. En het drijft me elke dag om mensen te begeleiden die zichzelf nooit als sporter zouden omschrijven, en te laten zien dat zij ook kunnen hardlopen. Gewoon op jouw manier en jouw tempo.
Gert-Jan Bakker
Runningtherapeut · Ademcoach · Vitaliteitscoach · Trainer positieve gezondheid · Hurdegaryp
Mijn naam is Gert-Jan Bakker. Ik help mensen om hun fysieke en mentale gezondheid te verbeteren door beweging en coaching te combineren. Niet omdat het mijn beroep is, maar omdat ik er oprecht in geloof.
Ik doe dit werk naast mijn reguliere baan, vanuit passie. Mijn drijfveer is simpel: de regio op een positieve manier in beweging brengen. Want ik geloof dat hardlopen, wandelen en buiten zijn een verschil maken in hoe je je lichamelijk en geestelijk voelt.
Wat me het meest raakt? Mensen begeleiden die zichzelf nooit als sportief zouden omschrijven. Mensen die als laatste werden gekozen op het schoolplein, en hen laten zien dat zij ook kunnen hardlopen. Op hun eigen tempo, op hun eigen manier. Dat moment waarop iemand zichzelf verbaast, dat is waarom ik dit doe.
Overtuigingen kunnen namelijk echt diep zitten. “Wij zijn niet sportief.” “Hardlopers zijn doodlopers.” “Jij loopt een beetje raar.” Soms zijn het uitspraken van ouders, een gymdocent of ervaringen uit het verleden. Zonder dat je het doorhebt, ga je ze geloven.
Daarom begint coaching voor mij niet met een schema, maar met luisteren. Iedereen is anders. Ik stem mijn begeleiding af op de persoon, het niveau, de doelen en vooral op wat het lichaam aangeeft. Want juist door te luisteren naar je lichaam bouw je op een gezonde en duurzame manier vertrouwen op.
“Iedereen kan hardlopen. Op jouw manier, op jouw tempo.”
Gert-Jan BakkerWaarom hardlopen
Hardlopen is veel meer dan de snelste tijd of de langste afstand
Steeds meer mensen ontdekken hardlopen. Niet als topprestatie, maar als manier om fitter, gezonder en gelukkiger te worden. En dat is precies zoals het hoort. Hardlopen is toegankelijk, kost niets en je kunt er op elk moment mee beginnen. Je trekt je schoenen aan en gaat naar buiten.
Maar er is meer. Regelmatig bewegen heeft een gunstig effect op aandoeningen die samenhangen met te weinig beweging, zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Wie beweegt voelt zich doorgaans fitter en veerkrachtiger, en dat merk je ook op je werk.
Fysieke gezondheid
Betere conditie, sterkere spieren en een gezondere hart- en longfunctie. Je uithoudingsvermogen groeit en dagelijkse activiteiten gaan makkelijker.
Mentale gezondheid
Bewegen helpt om spanning kwijt te raken. Je stemming verbetert, stress neemt af en je bent beter bestand tegen de uitdagingen van alledag.
Buiten zijn
Frisse lucht, ruimte en natuur doen ons goed. Een rondje hardlopen maakt het hoofd leeg, na een drukke dag of als start van je ochtend.
Sociale verbinding
Trainen met een maatje of in een groep geeft motivatie en verbinding. De sociale kant van hardlopen maakt dat je er ook op minder goede dagen naartoe gaat.
Preventie
Voldoende bewegen verlaagt het risico op een aantal chronische aandoeningen. Wie actief is, herstelt vaak ook sneller.
Laagdrempelig
Geen duur abonnement, geen ingewikkelde apparatuur. Je trekt je schoenen aan en gaat naar buiten. Makkelijker wordt het niet.
Er is steeds meer aandacht voor mentale gezondheid, en veel mensen gebruiken hardlopen als manier om stress te verminderen en mentaal sterker te worden. Geen wonder dat het hardlopen zo groeit.
Opleidingen en certificeringen
Kennis en ervaring die het verschil maakt
Gecertificeerd runningtherapeut
Erkende opleiding tot runningtherapeut. Inzet van hardlopen als therapeutisch middel bij mentale klachten.
Gecertificeerd ademcoach
B-Mind opleiding tot ademcoach. Bewuste ademhaling als middel voor ontspanning, herstel en betere prestaties.
Trainer positieve gezondheid
Gecertificeerd trainer in het werken met het spinnenweb van Machteld Huber. Brede kijk op gezondheid en veerkracht.
Vitaliteitscoach
Gecertificeerd vitaliteitscoach. Begeleiding van mensen en organisaties naar een energiekere en gezondere leefstijl.
Coaching, geen medische behandeling
Ik ben gecertificeerd coach, geen arts of psycholoog. Runningtherapie en wandelcoaching vervangen geen behandeling. Veel deelnemers combineren het juist met begeleiding van hun huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog. Ben je onder behandeling, overleg dan even met je behandelaar of dit een goed moment is.
Achtergrond
Een achtergrond in de praktijk, niet alleen op papier
Voordat ik Runningtherapie Hurdegaryp startte, werkte ik jarenlang in de zorg en het sociaal domein. Met mensen met een verstandelijke beperking, met psychische problematiek in beschermd wonen en in de jeugdzorg. Zowel uitvoerend als leidinggevend.
Die jaren hebben mij gevormd. Ik leerde wat het betekent om echt naast iemand te staan. Om te luisteren zonder oordeel. Om mensen zich gezien en gehoord te laten voelen, ook als het moeilijk is en de weg lang.
Dat is de basis van hoe ik coach. Niet met een standaard schema, maar met aandacht voor wie jij bent en wat jij nodig hebt.
Naast mijn werk in de zorg was ik elf jaar voetbalscheidsrechter op hoog niveau, waaronder het Talententraject Betaald Voetbal. Die combinatie geeft me iets wat je niet leert in een opleiding: ik weet hoe het voelt om onder druk te staan, hoe je mensen in beweging krijgt die vastzitten, en hoe je aansluiting vindt bij iemand die hulp nodig heeft maar dat zelf misschien niet zo ervaart.
nu
Begeleiding van kwetsbare jongeren richting onderwijs en werk in de regio Friesland.
nu
Runningtherapie, wandelcoaching en hardloopcoaching in Hurdegaryp en omgeving. Meer dan 400 mensen begeleid naar een actievere en gezondere leefstijl.
2024
Leidinggevende en beleidsmatige rol binnen een zorginstelling voor mensen met complexe zorgvragen. Verantwoordelijk voor team, beleid en zorgkwaliteit.
2016
Woonbegeleider voor mensen met diverse problematiek. Leerde dat begeleiding begint bij vertrouwen en echte aansluiting vinden bij de ander.
2016
Elf jaar actief op hoog niveau, inclusief het Talententraject Betaald Voetbal. Floot in de Hoofd- en Topklasse en was vierde official in de Jupiler League. Leerde communiceren en beslissen onder druk.
Waarom kiezen voor mij
Wat jij van mij mag verwachten
Mijn aanbod
Waarvoor kun je bij mij terecht?
Therapie
Runningtherapie
Voor stress, burn-out, angst en vermoeidheid. Bewegen als middel voor mentale gezondheid.
Coaching
Wandelcoaching
Voor mensen die vastlopen. Wandelen, ademhaling en positieve gezondheid in de natuur.
Coaching
Hardloopcoaching
Voor beginners en ervaren lopers. Techniek, schema op maat en ademcoaching.
In een groep
Start to Run
Zeven weken samen opbouwen naar je eerste vijf kilometer. Vanaf €55.
Voor bedrijven
Goedlopende Bedrijven
Vitaliteit en teambuilding voor organisaties. In 7 weken naar een fitter en hechter team.
Praktisch
Tarieven en trajecten
Alle prijzen op een rij. Trajecten vanaf €350, losse sessies vanaf €65.
Kennismaken?
Twijfel je welk traject het beste bij je past? Plan een gratis telefonisch gesprek van 20 minuten. Samen kijken we wat voor jou helpend is en welk traject het beste aansluit bij jouw situatie.
Ja, ik wil in beweging komen Gratis · Vrijblijvend · Geen wachtlijst ★★★★★ 5,0 / 5 · 40 Google reviews →