Hardloopcoaching · Hurdegaryp · Friesland
Hardlopen met plezier, of je nu begint of al loopt
Of je nu voor het eerst loopt of al jaren loopt maar vastloopt door blessures of stress: persoonlijke begeleiding zorgt dat je met plezier en vertrouwen blijft bewegen.
Vrijblijvend · Geen wachtlijst · Je kunt snel startenVoor wie
Voor beginners en ervaren lopers, ieder op zijn eigen niveau
Hardloopcoaching bij Runningtherapie Hurdegaryp is er voor twee groepen. Herken jij jezelf?
🏃 Je wilt beginnen met hardlopen
- Je hebt nog nooit hardgelopen of bent ermee gestopt
- Je wilt het rustig opbouwen zonder blessures
- Je wilt niet alleen trainen maar samen met anderen
- Je zoekt begeleiding die past bij jouw niveau
- Je wilt leren genieten van het hardlopen
⚡ Je loopt al maar wilt meer
- Je loopt regelmatig maar blijft geblesseerd raken
- Je vraagt je af of je techniek beter kan
- Je ademhaling loopt je in de weg tijdens het lopen
- Je wilt sneller, verder of comfortabeler lopen
- Je zoekt een persoonlijk schema dat echt bij jou past
Mijn aanpak
Meer dan een hardloopschema, persoonlijke coaching op drie vlakken
Hardloopcoaching bij Runningtherapie Hurdegaryp gaat verder dan een schema en een rondje lopen. Ik kijk naar techniek, ademhaling en persoonlijke doelen.
Looptechniek
Analyse van jouw loopstijl. Kleine aanpassingen die grote impact hebben op plezier, snelheid en blessurepreventie.
Individueel afgestemdSchema op maat
Geen standaard schema maar een persoonlijk trainingsplan afgestemd op jouw niveau, doel en agenda. Inclusief schema van tien weken om zelfstandig door te gaan.
Persoonlijk en haalbaarAdemcoaching
Als gecertificeerd ademcoach help ik je jouw ademhaling onder controle te krijgen tijdens het lopen. Dat maakt hardlopen direct makkelijker en aangenamer.
Gecertificeerd · B-MindWhatsApp-begeleiding
Tussen de sessies door kun je bij mij terecht met vragen. Ik denk mee bij twijfels over schema, pijn of motivatie.
Gedurende het trajectSamenwerking met een fysiotherapeut in de regio
Ik heb een kort lijntje met een fysiotherapeut in de regio, bij wie je snel terecht kunt als dat nodig is. Of je nu individueel traint of meedoet aan Start to Run, samen zorgen we ervoor dat je veilig en verantwoord in beweging blijft. Ook als je eerder te maken had met blessures of klachten.
Individuele coaching
Zo ziet een hardloopcoachingtraject eruit
We bespreken jouw niveau, doelen en eventuele blessures. Ik leg uit hoe het traject eruitziet. Geen verplichtingen.
In de eerste sessie kijk ik naar hoe je loopt. Ik geef direct praktische tips voor techniek en ademhaling die het lopen makkelijker maken.
Wekelijkse sessies van 30 tot 45 minuten in de natuur rondom Hurdegaryp en omgeving. Je ontvangt een persoonlijk schema dat je ook zelfstandig kunt volgen.
Na het traject ontvang je een persoonlijk hardloopschema van tien weken. Zo kun je zelfstandig doorgaan, of je boekt losse sessies voor onderhoud.
Groepscoaching
Start to Run: samen bouwen naar je eerste 5 kilometer
In zeven weken bouw je rustig op naar je eerste 5 kilometer, samen met een groep en in de buitenlucht. Ik organiseer Start to Run in samenwerking met AA Fysio, Kearn Welzijn, Highfive Sportstimulering en Voetbalshop Drachten. Deelname kost €55 voor zeven weken, inclusief een persoonlijk schema van tien weken om daarna zelfstandig door te gaan.
Bekijk Start to RunZelfstandig trainen
Liever op eigen tempo? Bekijk de hardloopschema’s
Geen begeleiding nodig maar wel een duidelijk plan? Dan zijn de hardloopschema’s een goede optie. Kant en klaar of speciaal voor jou gemaakt.
Twee mogelijkheden
Wat het oplevert
Wat deelnemers ervaren
Waar
Hardloopcoaching in Hurdegaryp, Burgum, Leeuwarden en omgeving
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Hurdegaryp. We spreken af bij mij thuis en gaan direct aan de slag. Deelnemers komen uit het hele gebied tussen Leeuwarden en Drachten. Woon je verder weg in Friesland? Andere locaties zijn bespreekbaar.
Speelt er meer dan alleen het hardlopen?
Soms is het niet de techniek die in de weg zit, maar stress, vermoeidheid of een burn-out waar je nog van herstelt. Dan past runningtherapie beter: dezelfde opbouw in het lopen, maar met aandacht voor wat er onder zit.
Meer over runningtherapie →Ervaringen
Wat deelnemers zeggen
Ik had geen plezier in hardlopen omdat ik vooral mijn ademhaling niet onder controle kreeg. Ik heb een aantal keer met Gert-Jan gelopen en met een paar handige tips en een persoonlijk loopschema gaat het nu heel goed en heb ik een voldaan gevoel na een rondje lopen.
Joke Feenstra
★★★★★
Google review · Hardloopcoaching
Ik ging er heen voor mijn heuppijn waar ik al aantal weken mee liep. Door aanpassingen in het lopen kan ik eindelijk weer zonder pijn hardlopen. Zeker een aanrader.
Sdm De Meer
★★★★★
Google review · Looptechniek en blessurepreventie
In het begin van het jaar heb ik bij Gert-Jan de Start to Run clinic gevolgd en samen met hem toegewerkt naar mijn eerste loopje. Gert-Jan geeft goed advies, kijkt naar je persoonlijke situatie en speelt daarop in. Ik ben erg blij dat ik destijds deze stap heb gezet.
Miriam Hoekstra
★★★★★
Google review · Start to Run
Investering
Wat kost hardloopcoaching?
Je begint altijd met een gratis kennismakingsgesprek. Daarna kies je het traject dat bij jou past.
Hardlooptraject
€350
6 weken · individueel
- Gratis telefonische intake
- 6 sessies van 30 tot 45 minuten
- Analyse looptechniek
- Ademcoaching tijdens sessies
- Persoonlijk schema van 10 weken
- WhatsApp-begeleiding
- Gratis e-book
Losse sessie
€65
per sessie · 30 tot 45 minuten
- Flexibel bij te kopen
- Voor techniekcheck of onderhoud
- Na afloop van een traject
Start to Run
€55
7 weken · groepscoaching
- Van 0 naar je eerste 5 kilometer
- Persoonlijk schema van 10 weken
- In samenwerking met lokale partners
Hardloopschema
€15
vanaf · kant en klaar of op maat
- Van 0 naar 30 min, 5 km, 10 km, halve of hele marathon
- Op maat voor €75, op basis van drie trainingen
Genoemde bedragen zijn eindprijzen, geen btw. Bekijk ook de volledige tarievenpagina →
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Wat kost hardloopcoaching in Hurdegaryp?
Een hardlooptraject van 6 weken kost €350. Losse sessies kosten €65 per keer. Het kennismakingsgesprek is altijd gratis.
Ik heb regelmatig last van blessures tijdens het hardlopen, kan hardloopcoaching helpen?
Vaak wel. Veel blessures ontstaan door looptechniek of een te snelle opbouw. Tijdens de coaching kijk ik naar je techniek en bouwen we samen op een manier op die past bij jouw lichaam.
Moet ik al kunnen hardlopen om te starten?
Nee. Hardloopcoaching is er voor beginners en ervaren lopers. We stemmen het traject af op jouw niveau en tempo.
Wat is het verschil tussen hardloopcoaching en Start to Run?
Hardloopcoaching is individueel en volledig afgestemd op jouw doel, techniek en agenda. Start to Run doe je in een groep, volgens een vast programma van zeven weken. Individueel gaat dieper, in een groep is het gezelliger en goedkoper.
Hoe vaak moet ik zelf trainen naast de sessies?
Meestal twee keer per week naast de wekelijkse sessie. Dat staat in je persoonlijke schema en wordt afgestemd op je agenda en herstel. Liever minder, dan passen we het schema daarop aan.
Heb ik speciale hardloopschoenen nodig?
Om te beginnen volstaan sportschoenen die je al hebt. Ga je door, dan is een goede hardloopschoen een verstandige investering. Ik werk samen met Runpoint in Leeuwarden, waar je ook een loopanalyse kunt laten doen.
Waar vinden de sessies hardloopcoaching plaats?
In de natuur rondom Hurdegaryp. We spreken af bij mij thuis en gaan direct aan de slag. Deelnemers komen onder meer uit Hurdegaryp, Burgum, Leeuwarden en Drachten. Andere locaties in Friesland zijn bespreekbaar.
Klaar om te starten of eindelijk pijnvrij te lopen?
Of je nu voor het eerst hardloopt of je techniek wilt verbeteren, met persoonlijke begeleiding, ademcoaching en een schema op maat kom jij verder. In de natuur rondom Hurdegaryp.
Plan een gratis kennismakingsgesprek Geen wachtlijst · Je kunt snel starten