Runningtherapie Hurdegaryp · Start to Run
Het 7 weken Start to Run programma van Friesland
Voor beginners, herstarters en iedereen die aan techniek wil werken. We beginnen rustig, je loopt in een groep, en er kijkt altijd iemand met verstand van zaken mee.
Bekijk de groepen → vanaf €55 voor zeven weken · kleine groepen · geen ervaring nodigWat het is
Zeven weken, van wandelen naar hardlopen
Start to Run is een hardloopprogramma van zeven weken voor mensen die willen beginnen of opnieuw willen starten. Je bouwt rustig op naar twintig tot dertig minuten aaneengesloten hardlopen. Nadruk op rustig: bijna iedereen die stopt met hardlopen, stopt omdat hij te snel te veel wilde.
Je loopt in een groep met mensen die op hetzelfde punt staan als jij. Dat maakt het makkelijker om vol te houden dan alleen, en een stuk gezelliger.
Ik organiseer Start to Run op verschillende plekken in Friesland, telkens samen met een lokale partner. Hieronder zie je waar je terechtkunt.
Voor wie is dit?
Wat je krijgt
Alles wat je nodig hebt om te beginnen
Bij elke groep, ongeacht de locatie of de partner.
De groepen
Waar kun je meedoen?
Elke groep werkt hetzelfde. Het verschil zit in de locatie, de dag en de partner waarmee ik samenwerk.
In samenwerking met
De Westereen
Samen met AA Fysio
Data
7 maandagavonden
Tijd
19.00 of 20.00 uur
Beide groepen hebben hetzelfde niveau. Kun je een keer niet op het tijdstip waarvoor je bent ingeschreven? Geen probleem, je mag wisselen tussen de groep van 19.00 uur en 20.00 uur.Locatie
De Vesteynde
Sportloane 10, De Westereen
Kosten
€55 voor 7 weken
Extra bij deze groep: fysiotherapeuten kijken mee
De fysiotherapeuten van AA Fysio zijn aanwezig tijdens het traject. Dat betekent extra aandacht voor je techniek en iemand die het ziet als je iets doet waar je later last van krijgt. Voor beginners zit daar de meeste winst.
Start to Run in de buurt
Samen met Kearn Welzijn en Highfive Sportstimulering
Samen met Kearn Welzijn en Highfive Sportstimulering breng ik Start to Run naar jouw dorp. Laagdrempelig, dicht bij huis en met aandacht voor mensen voor wie sporten niet vanzelfsprekend is. Hele buurten en wijken komen zo met elkaar in beweging.
Start to Run bij je sportvereniging
Samen met Voetbalshop Drachten/Leeuwarden en Teamshop Drachten/Leeuwarden
Samen met Voetbalshop Drachten/Leeuwarden en Teamshop Drachten/Leeuwarden organiseer ik Start to Run bij sportverenigingen in de regio. Op het eigen terrein van de club, voor leden, ouders en buurtbewoners. Een mooie manier om de vereniging het hele jaar door te laten leven, ook buiten het seizoen.
€65 voor 7 weken, inclusief hardloopshirt
Bij deze groep krijgt iedere deelnemer een hardloopshirt, dat zit standaard bij de prijs in. Daarom kost dit traject €65 in plaats van de gebruikelijke €55.
Wie begeleidt je
Je loopt met Gert-Jan
Gert-Jan Bakker
Gecertificeerd runningtherapeut | Hardloopcoach | Wandelcoach
Sinds 2020 begeleidde ik meer dan 400 mensen. Van mensen die nog nooit hadden gelopen tot lopers die naar een marathon toewerkten. Zelf loop ik al ruim twintig jaar.
Wat ik belangrijk vind: dat je met plezier loopt en dat je blijft lopen. Niet dat je zo snel mogelijk gaat. Door mijn achtergrond in de psychiatrie en jeugdzorg kijk ik niet alleen naar het hardlopen, maar vooral naar de mens achter de loper.
Lees meer over Gert-Jan →Gert Jan heeft mij geholpen om mijn overtuiging ‘rennen is niets voor mij’ om te buigen naar ‘rennen is leuk en geeft vrijheid’. Hij stemde af op mijn behoeften waarbij luisteren naar het lichaam voorop stond.
Trude Douma
Google review · 5,0 / 5 met 40 beoordelingen
En daarna
Wat er gebeurt na die zeven weken
De groep loopt gewoon door
Bij eerdere groepen gebeurde er iets moois. Na afloop bleven mensen met elkaar doorlopen, zonder mij erbij. Er ontstonden vaste loopavonden die er nog steeds zijn. En er zijn vriendschappen voor het leven uit voortgekomen.
Dat is precies waarom ik dit in groepen doe. Zeven weken begeleiding is het startpunt, niet het eindpunt. Wat daarna komt, maak je samen met de mensen naast je.
Wil je liever verder met een plan op papier? Ik maak een schema richting jouw volgende doel, of dat nu vijf kilometer is of een halve marathon. En wil je individueel verder werken aan techniek, dan kan dat met hardloopcoaching.
Bekijk de hardloopschema’s →Aanmelden
Ik meld mij aan voor Start to Run
Zeven korte vragen, klaar in twee minuten. Daarna krijg je van mij bericht met de betaalgegevens en de laatste praktische informatie.
Velden met een * heb ik nodig om je in te kunnen schrijven.
Liever telefonisch aanmelden of eerst iets vragen? Bel of app 06-14 02 42 70.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Ik heb echt nog nooit hardgelopen. Kan ik meedoen?
Ja, daar is dit programma precies voor. De eerste weken bestaan grotendeels uit wandelen met korte stukjes lopen ertussen. Iedereen die kan wandelen kan meedoen.
Ben ik niet te langzaam voor de groep?
Nee. De groep bestaat uit mensen die allemaal net beginnen. We lopen in een tempo waarbij je nog kunt praten, en niemand wordt achtergelaten.
Hoe betaal ik de kosten?
Na je aanmelding krijg je van mij bericht met de betaalgegevens. Je hoeft dus nog niets te betalen bij het invullen van het formulier.
Wat als ik een keer niet kan?
Geen probleem. Meld het even via de app, dan weet ik het. Zijn er twee tijden, dan kun je die week vaak gewoon in de andere groep meelopen. Kun je helemaal niet, dan kun je de training op een later moment zelfstandig herhalen.
Wat moet ik meenemen?
Sportkleding die past bij het weer en hardloopschoenen. Verder niets. Water en thee zijn ter plekke.
Heb ik speciale hardloopschoenen nodig?
Voor de eerste weken volstaan sportschoenen die je al hebt. Wil je doorgaan, dan is een goede hardloopschoen een verstandige investering. Ik heb een samenwerking met Runpoint in Leeuwarden, die je graag verder helpen, ook op basis van een loopanalyse.
Ik heb last van een blessure of andere klachten.
Meld het bij je aanmelding, dan kijken we samen wat verstandig is. Bij de groep in De Westereen is er een fysiotherapeut van AA Fysio bij, dus daar kan er vaak meer dan je denkt.
Wat gebeurt er na die zeven weken?
Na zeven weken loop je meestal nog geen halfuur aan één stuk. Je bouwt dat de weken erna zelfstandig verder op, meestal in nog eens drie tot vier weken, tot je op twintig tot dertig minuten aaneengesloten hardlopen zit. In eerdere groepen bleven mensen daarna gewoon met elkaar doorlopen, zonder begeleiding. Er zijn vaste loopavonden uit ontstaan en vriendschappen voor het leven. Wil je liever verder met een plan op papier, dan maak ik een hardloopschema richting jouw volgende doel.
Kan Start to Run ook bij onze vereniging of in onze wijk?
Ja. Ik werk samen met AA Fysio, Kearn Welzijn, Highfive Sportstimulering, Voetbalshop Drachten/Leeuwarden en Teamshop Drachten/Leeuwarden om Start to Run op meer plekken te organiseren. Neem contact op, dan bespreken we de mogelijkheden.
Ooit moet je beginnen
We bouwen het rustig op. Reken dus niet op een halfuur aaneen hardlopen na zeven weken, dat is niet voor iedereen realistisch. Wat wel gebeurt: binnenkort loop jij je eerste rondje door je eigen stad of dorp.
Meld je aan voor Start to Run vanaf €55 voor zeven weken · kleine groepen · geen ervaring nodig