Runningtherapie · Hurdegaryp · Friesland
Runningtherapie bij stress en burn-out, meer dan hardlopen alleen
Bij stress, burn-out of angst heb je meer nodig dan beweging alleen. Met runningtherapie, ademcoaching en bewustwording werk je stap voor stap naar meer rust, energie en balans. In de natuur rondom Hurdegaryp.
Vrijblijvend · Geen wachtlijst · Je kunt snel startenWat het is
Wat is runningtherapie?
Runningtherapie is een vorm van begeleiding waarbij rustig bewegen in de buitenlucht wordt gecombineerd met coaching. Je wandelt en loopt in een tempo waarin praten mogelijk blijft, en tijdens dat lopen voeren we het gesprek. Beweging en coaching versterken elkaar: bewegen maakt je hoofd rustiger, en die rust maakt het makkelijker om te praten over wat er speelt.
Het is bedoeld voor mensen met stress, burn-outklachten, angst, somberheid of aanhoudende vermoeidheid. Je hoeft geen hardloper te zijn en je hoeft ook niet fit te zijn om te beginnen. Iedereen die kan wandelen kan meedoen.
Waarom naast elkaar lopen werkt: je zit niet tegenover elkaar in een spreekkamer. Je kijkt vooruit, je beweegt, en dat maakt praten voor veel mensen een stuk makkelijker. Zeker voor wie zichzelf niet zo snel op een stoel bij een hulpverlener ziet zitten.
Runningtherapie is coaching, geen medische behandeling
Ik ben gecertificeerd runningtherapeut en ademcoach, geen arts of psycholoog. Runningtherapie vervangt geen behandeling. Veel deelnemers combineren het juist met begeleiding van hun huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog. Ben je onder behandeling, overleg dan even met je behandelaar of dit een goed moment is. Meer over mijn achtergrond en opleidingen lees je op de pagina over Gert-Jan.
Mijn aanpak
Drie pijlers die samen het verschil maken
Veel coaches laten je hardlopen. Ik combineer drie elementen die elkaar versterken en die samen zorgen voor iets wat veel verder gaat dan een betere conditie.
Bewegen
Rustig hardlopen en wandelen in de natuur rondom Hurdegaryp. Bewegen vermindert stress, geeft energie en helpt je hoofd leeg te maken.
RunningtherapieAdemhaling
Bewuste ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en brengt je terug naar rust. Geïntegreerd in elke sessie als middel voor ontspanning en herstel.
Gecertificeerd ademcoach · B-MindBewustwording
We brengen samen jouw valkuilen en patronen in kaart. Perfectionisme, grenzen niet aangeven, altijd ja zeggen. Je leert ze herkennen en doorbreken.
Coaching en gedragsveranderingHerken je dit?
Stress en vermoeidheid die maar niet overgaan
Veel mensen weten dat bewegen goed voor ze is, maar komen er niet toe. Of ze proberen het, raken geblesseerd of vallen terug in oude patronen. Herken jij een van deze signalen?
Hoe het werkt
Zo ziet een traject runningtherapie eruit
We beginnen met een telefonisch gesprek van ongeveer 20 minuten. Je vertelt waar je tegenaan loopt, ik leg uit hoe het traject werkt. Geen verplichtingen.
In de eerste sessies brengen we samen in kaart wat jou energie kost. Welke patronen spelen een rol? Waar liggen jouw valkuilen? Dat is het startpunt voor duurzame verandering.
Wekelijkse sessies van 30 tot 45 minuten in de natuur rondom Hurdegaryp en omgeving. Runningtherapie, ademcoaching en bewustwording worden gecombineerd.
Na zes weken ontvang je een persoonlijk schema om zelfstandig verder te gaan. Wil je meer? Je kunt eenvoudig een extra traject van zes weken of losse sessies bijkopen.
WhatsApp-begeleiding gedurende het hele traject
Gedurende de zes weken kun je via WhatsApp terecht met vragen, twijfels of kleine overwinningen. Ik denk actief met je mee, ook tussen de sessies door. Zo sta je er nooit alleen voor.
Wat het oplevert
Wat deelnemers ervaren na het traject
Waar en voor wie
Runningtherapie in Hurdegaryp, Burgum, Leeuwarden en omgeving
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Hurdegaryp. We spreken af bij mij thuis en gaan direct aan de slag. Deelnemers komen uit het hele gebied tussen Leeuwarden en Drachten. Woon je verder weg in Friesland? Andere locaties zijn bespreekbaar.
Past runningtherapie nu niet bij jou?
Dat kan. Soms is hardlopen op dit moment te veel, of zoek je juist iets anders. Deze twee opties komen het vaakst in aanmerking.
Wandelcoaching
Voelt hardlopen op dit moment als een stap te ver? Bij wandelcoaching blijft het bij wandelen, met ademcoaching en het spinnenweb van positieve gezondheid. Vijf sessies van 60 tot 90 minuten.
Meer over wandelcoaching →Hardloopcoaching
Zit je mentaal goed en wil je vooral beter, verder of blessurevrij leren lopen? Dan is hardloopcoaching de juiste route, met looptechniek, ademhaling en een schema op maat.
Meer over hardloopcoaching →Ervaringen
Wat deelnemers zeggen
Het sociale aspect is belangrijk, je maakt je hoofd leeg en je bent lekker in de buitenlucht. Je kan je energie en frustratie kwijt. Het lucht op.
Jantine
★★★★★
Runningtherapie na burn-out
Hij sluit echt aan bij jouw tempo, geeft waardevol advies en biedt waar nodig een luisterend oor. De afgelopen maanden heeft hij mij enorm geholpen om uit een zware periode te komen, en dat doet hij nog steeds.
Erna de Vries
★★★★★
Google review · Runningtherapie
Door de begeleiding van Gert-Jan heb ik geleerd om weer meer vertrouwen te krijgen in mijn eigen lichaam. Door kleine, haalbare stappen durfde ik weer rustig te bewegen. De begeleiding was prettig, rustig en gaf mij houvast.
Joop
★★★★★
Google review · Runningtherapie
Investering
Wat kost runningtherapie?
Je begint altijd met een gratis kennismakingsgesprek. Daarna kies je het traject dat bij jou past.
Starttraject
€350
6 weken · meest gekozen
- Gratis telefonische intake
- 6 sessies van 30 tot 45 minuten
- Runningtherapie en ademcoaching
- Valkuilen en patronen in kaart
- WhatsApp-begeleiding
- Persoonlijk schema van 10 weken
- Gratis e-book
Verdiepingstraject
€350
extra 6 weken · na het starttraject
- 6 extra sessies van 30 tot 45 minuten
- Verdere verdieping op patronen
- WhatsApp-begeleiding
- Bijgesteld persoonlijk schema
Losse sessie
€65
per sessie · 30 tot 45 minuten
- Flexibel bij te kopen
- Na afloop van een traject
- Of als onderhoud
Genoemde bedragen zijn eindprijzen, geen btw. Bekijk ook de volledige tarievenpagina met vergoedingsmogelijkheden →
Veelgestelde vragen
Vragen over runningtherapie
Wat is runningtherapie precies?
Runningtherapie is een vorm van begeleiding waarbij rustig bewegen in de buitenlucht wordt gecombineerd met coaching. Tijdens het wandelen of lopen is er ruimte voor gesprek. Beweging en coaching versterken elkaar, waardoor je zowel fysiek als mentaal opbouwt.
Heb ik loopervaring nodig voor runningtherapie?
Nee. Iedereen die kan wandelen kan meedoen. We combineren wandelen en hardlopen en passen het aan op wat jij aankan.
Hoe zwaar zijn de sessies?
De sessies zijn volledig afgestemd op jouw niveau. We starten rustig en bouwen langzaam op. Je kunt altijd een gesprek voeren tijdens het lopen.
Hoe lang duurt een traject runningtherapie?
Het basistraject duurt zes weken met wekelijkse sessies. Daarna kun je losse sessies bijkopen of een verdiepingstraject starten.
Wat kost runningtherapie?
Een starttraject van zes weken kost €350. Losse sessies kosten €65 per keer. Het kennismakingsgesprek is altijd gratis. Bekijk alle tarieven en trajecten.
Wordt runningtherapie vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Nee, runningtherapie wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Heb je een laag inkomen? Kijk dan naar het Volwassenfonds Sport en Cultuur. Werkgevers vergoeden begeleiding regelmatig vanuit het vitaliteitsbudget. Weet je niet hoe je dat aanpakt, dan help ik je er graag bij.
Is runningtherapie een vervanging voor psychologische behandeling?
Nee. Runningtherapie is coaching en geen medische of psychologische behandeling. Veel mensen combineren het juist met begeleiding van een huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog. Ben je onder behandeling? Overleg dan even met je behandelaar.
Wat is het verschil tussen runningtherapie en wandelcoaching?
Bij runningtherapie bouwen we op naar hardlopen, bij wandelcoaching blijft het bij wandelen. Wandelcoaching duurt langer per sessie en werkt met het spinnenweb van positieve gezondheid. Voelt hardlopen nu als te veel, dan is wandelcoaching vaak het betere startpunt.
Waar vinden de sessies runningtherapie plaats?
In de natuur rondom Hurdegaryp. We spreken af bij mij thuis en gaan direct aan de slag. Deelnemers komen onder meer uit Hurdegaryp, Burgum, Leeuwarden en Drachten. Andere locaties in Friesland zijn bespreekbaar.
Zet vandaag de eerste stap naar herstel
Je hoeft het niet alleen te doen. Met een combinatie van bewegen, ademhaling en bewustwording werk je stap voor stap naar meer rust en energie. In jouw eigen tempo, in de natuur rondom Hurdegaryp.
Plan een gratis kennismakingsgesprek Geen wachtlijst · Je kunt snel starten