Ruth
Al vaker heb ik geprobeerd om zelfstandig het hardlopen op te pakken, maar het lukte nooit om door die lastige beginfase te komen, ik had altijd wel een excuus om te stoppen.
En nu bij het Start to Run programma met de coaching van Gert-Jan gaat het wel goed! Naast de ‘kracht van de groep’ was de coaching van Gert-Jan zeker van grote meerwaarde! Door een paar virusjes miste ik een aantal lessen in het begin. Ik zou zeker zijn afgehaakt als Gert-Jan niet had gezegd ‘het komt wel goed, nu eerst herstellen en je haalt het wel weer in’. En dat was ook zo! Het heeft me enorm geholpen om in mijn lichaam te geloven en door te zetten. Dankjewel Gert-Jan!
Inmiddels ben ik op een punt dat ik echt de voordelen van het hardlopen begin te ervaren en zelfs in de kou en sneeuw mijn trainingsrondje met plezier doe 😃
Attje
Het voordeel van hardlopen vind ik dat het zo gemakkelijk in te plannen valt én het overal en het hele jaar door kan.
Nadat ik zelf een aantal jaar terug een opbouwschema via internet had geprobeerd, raakte ik geblesseerd aan de onderkant van mijn voet, door waarschijnlijk een te snelle opbouw. Dus tijd voor een andere aanpak..en gaan hardlopen onder begeleiding van Gert Jan.
Inmiddels zijn we bij les 13 en loop ik blessurevrij 5 km! Zo blij mee!
Jitske
Stiekem soms de wens gehad om zelf iets sportiever te zijn naast het voetballen wat ik graag doe. Zelf een poging gedaan met Evy maar niet verder gekomen dan les 4 door scheenbeen klachten en daardoor flinke tegenzin! Toen ik van een vriendin over de start to run in Noordbergum hoorde was het de kans om het nog eens te proberen. Met de juiste begeleiding van Gert-Jan inmiddels al bij les 13 aangekomen en blijf mijzelf iedere keer verbazen dat het toch weer lukt!
De lessen zijn gezellig met een grapje tussendoor en vooral de goede tips van Gert-Jan zorgen ervoor dat het dit keer wel lukt!
Lia
Bij toeval zag ik een advertentie op social media voorbij komen: Start to Run in NoardBurgum! Mijn eerste gedachte? Hé, dat is leuk!
Ik was zelf al een tijdje aan het hardlopen en begon het steeds leuker te vinden, ondanks enkele moeizame momenten en blessures. Misschien was dit wel hét moment om even een reset te doen en opnieuw te beginnen.
Zo gezegd, zo gedaan! Ondertussen raakte ik steeds enthousiaster en besloot ik me, samen met een hele groep, in te schrijven voor Start to Run. Superleuk!
Het bleek een ontzettend leerzame cursus, waarbij je op een laagdrempelige manier kennismaakt met hardlopen. En dat met de fijne begeleiding van Gert-Jan! Dankzij deze aanpak kan écht iedereen beginnen met hardlopen, op zijn of haar eigen tempo.
Voor mij was deze cursus een echte eyeopener. Het heeft mijn mindset veranderd en ervoor gezorgd dat ik plezier in het hardlopen blijf houden.
Tijd is niet belangrijk, maar genieten!
Bedankt, Gert-Jan!
Marijke
Mijn vader zei een paar weken geleden: Marijke, had jij ooit verwacht 5 km te kunnen hardlopen? Ik zei, nee nog geen eens een meter met mijn lipoedeem benen. Elke stap die ik deed voelde zo zwaar. Ben zo dankbaar dat mijn benen mij dragen.
Net voor de zomervakantie begon ik met 1 minuut joggen en elke week kwam daar een beetje tijd bij onder goede begeleiding van Runningtherapie en Hardloopcoaching Hurdegaryp.
Wietske
Samen met een vriendin en onze kinderen in oktober gestart met Start to Run bij Gert-Jan. Omdat ik in september nog een operatie had ondergaan, twijfelde ik sterk of dit het goede moment was om weer te starten met hardlopen. Eerdere pogingen waren gestrand in blessures en door de operatie was mijn conditie ver beneden 0. Zou ik het wel kunnen… veranderde ik naar: wat áls ik het zou kunnen?
Dus ben ik gestart, met support van mijn gezin en steun van een vriendin. En nu… kan met trots zeggen: ik kan dit!
Behalve conditie en de frisse wind door mijn haren, levert het me ook leuke contacten in eigen dorp op! Kletsen met mensen die je normaal wel groet, maar niet kent. Samen de motivatie uit je tenen halen, lachend met de kinderen in de waterplassen stampen tijdens een ‘dreech’ stukje en met een big smile de training tot een goed einde brengen.
Hardlopen is veel meer dan een stukje rennen. Blij dat ik dit avontuur ben aangegaan!
Aaltsje
Seis wiken ha ik tegearre mei Gert-Jan fan Runningtherapie Hurdegaryp oan it hurdrinnen west. Miskien net mei de nadruk op ‘hurd’ rinne. It wie foaral ûntdekke dat it net giet om faasje mar om rin gelok! Sporte en bewege moat ek leuk wêze, foaral leuk wêze! Dus ik fûn myn rin gelok yn in fijn tempo mei ek tiid om te genietsjen fan natoer en in goed petear. No ha ik sels de tried wer oppakt en haw ik foaral it kompetytive farre litten. Ik soe eltsenien in start mei Gert-Jan gunne!
Zes weken heb ik samen met Gert-Jan hardgelopen. Misschien niet met de nadruk ‘hard’lopen. Ik was vooral aan het ontdekken dat het niet om snelheid maar om loopgeluk draait. Sporten en bewegen moet vooral leuk zijn! Ik vond mijn loopgeluk in een fijn tempo waarbij er tussendoor tijd is om te genieten van de natuur en voor een goed gesprek. Ik heb zelf de draad weer opgepakt en heb al het competitieve losgelaten. Ik gun iedereen een start met Gert-Jan!
Rika
Soms maak je keuzes die zo mooi uit pakken dat je stiekem wel een beetje trots bent op jezelf! De keus om Gert-Jan te vragen mij te gaan begeleiding is zo’n trots momentje. Na maanden van proberen om het hardlopen weer op te pakken, ik kon toch altijd zo makkelijk joggen waarom lukt het me maar niet meer? Toch de stoute (hardloop) schoenen aangetrokken en Gert-Jan gemaild, kun jij mij helpen? De eerste loop samen vond ik wel een beetje spannend, lukt het me om langer achtereen te joggen dan die drie kilometer in mijn eentje? Gelukt hoor! Eerst loop samen was een duurloopje van zeven kilometer!! En sindsdien ga ik met sprongen vooruit. Mijn zelfvertrouwen is terug, ik loop met veel plezier weer twee keer in de week en voel me fit!
Het duwtje in de rug van Gert-Jan en het mij weer leren genieten van het lopen in de mooie wereld (kijk eens om je heen Rika, zo mooi is het hier!) heeft me meer gebracht dan ik had verwacht toen ik mijn mailtje stuurde! Dankjewel daarvoor 
S & A
Na zelf een aantal jaren niet meer hard gelopen te hebben, moest er het één en ander flink afgestoft worden. Samen met mijn oudste dochter ben ik dit traject begonnen en na toch wel een behoorlijk pittige start ging het al snel weer beter. Gert-Jan stelt je op je gemak, motiveert of remt af waar nodig. Mijn dochter heeft meer zelfvertrouwen gekregen dankzij de aanpak en motivatie van Gert-Jan en bij mij verdwijnt langzaam maar zeker het stoflaagje weer van de hardloopschoenen.
Mariska
Al een aantal jaar rond gelopen met de wens om te gaan hardlopen en uiteindelijk 8 weken geleden de “stoute” schoenen aangetrokken en gestart met Start to Run onder begeleiding van Gert- Jan. O help wat was de eerste keer zwaar en wat had ik een spierpijn de volgende dag, ik kon mij toen niet indenken dat ik 2 weken later al met plezier aan het lopen was en er zelfs stiekem naar uit keek. Op vrijdagavond samen met de groep trainen en op woensdagochtend zelfstandig aan de slag. Het ritme had ik snel te pakken en de opbouw ging moeiteloos. Nu zit ik op 3 x 10 minuten hardlopen met interval van 1 minuut. Ik heb er vertrouwen in, en wat ik nooit had verwacht. START TO RUN MAKE ME RUN!!
Jana
Ik zag er ontzettend tegen op, maar wilde toch graag een begin maken met lopen. Normaal heb ik altijd excuses gezocht om niet te gaan, maar nu door de groepsdruk (in positieve zin) een stok achter de deur, ging het heel goed. Gert-Jan heeft een haalbaar schema opgesteld en geeft goede tips. De groep maakt het lopen heel gezellig. Intussen week 5 bereikt en niet een keer overgeslagen. Voorlopig loop ik door 🙂
Ook voor jou is het haalbaar om mee te doen! Vooruit, lopend kom je verder!
Mirjam
Voor mijn burn-out liep ik regelmatig en liep ik ‘zo’ 5 tot 10 km. Tijdens mijn burn-out ben ik zelf 2 keer wezen hardlopen, maar na elke run kreeg ik steeds een heftige reactie, mijn dagelijkse burn-outklachten maar dan een tikkeltje heftiger. Dus ja, dan besluit je ook maar om niet meer te gaan.. Ik durfde gewoon niet meer..
Toen het iets beter met mij ging, kwam ik via via Runningtherapie Hurdegaryp tegen. En zo liepen we 2 weken later onze eerste run. Na 12 weken zaten we op 13 km. Door Gert-Jan heb ik het vertrouwen weer gekregen om te hardlopen, door rustig aan op te bouwen en niet te snel te willen. Ik heb geleerd om op de juiste manier grenzen op te zoeken en vooral grenzen aan te geven, door te luisteren naar je eigen lichaam/hartslag. Zo loop je dus pijn- en vaak ook blessurevrij, wat toch wel mijn grootste winst is! Ik loop nu veel relaxter en kan echt genieten van al het moois om mij heen. En… na het (hard)lopen zit je weer vol positieve energie!
Jessy
Hardlopen betekent voor mij veel meer dan alleen hard lopen. Voor mij draagt het bij aan mijn gemoedstoestand, mijn lichamelijke gezondheid, nachtrust, energiebalans overdag en eigenlijk mijn algehele welzijn. Voor iemand met fibromyalgie heb ik ervaren hoe belangrijk het is om in beweging te zijn, en dit ook ondanks pijnklachten te doen. Ik blijf soepel en fit. Je bent je eigen instrument en hebt helemaal zelf in de hand hoe en wanneer je loopt. Deze vrijheid geeft ook een bevrijdend gevoel. Gert-Jan maakt de zure appel in het begin heel wat zoeter, waardoor je het lekker begint te vinden en eigenlijk meer appels wilt. Verbaas jezelf en ga voor die overwinning. Je hebt meer in je macht dan je zou verwachten.
Aline
Ik wilde mijn langdurige conditie heel graag weer vergroten. Ik sportte al wel en geef zelf yogales. Omdat mijn spieren nogal blessuregevoelig zijn en ik een stevige basis wilde leggen hierin leek het me erg fijn om dit onder begeleiding te doen. Ook vond ik het belangrijk dat ik dit met iemand zou doen die gespecialiseerd is in een bewuste begeleiding. Doelen maken en bijstellen en niet teveel moeten, maar kijken naar wat kan. En verder de spreekwoordelijke steun in de rug want het was wel even geleden en dan is alle begin weer uitdagend.
De methode waarop Gert-Jan me heeft begeleid is precies wat ik nodig had. Het hardlopen viel me alles mee en ik liep al erg snel een langere tijd, erg motiverend!
Door het tempo te vertragen kan ik ook veel verder lopen dan ik aanvankelijk dacht. Het is een andere benadering van lopen die erg effectief is en me gelijk ook nog beter naar mijn lichaam leert luisteren.
Naast de wekelijkse training loop ik zelf ook nog een keer per week en zo heb ik mijn doel snel gehaald: Mijn langdurige conditie vergroten. We hebben ook nog eens mooie rondjes gelopen rond de natuur van Hurdegaryp. Echt een aanrader voor iedereen die (weer) wil beginnen met hardlopen!
Jan
In november 2020 las ik, in het dorpskrantje Tusken Wald en Wetter, een artikel over Runningtherapie, daar had ik nog nooit van gehoord. Het wekte mijn belangstelling en ik ging het lezen. Bijna alle symptomen die beschreven werden, waren op mij van toepassing.
Vroeger had ik veel gesport en deed ook aan hardlopen voor de conditie. Ruim 10 jaar heb ik niets meer aan sport gedaan. Ik wilde wel weer gaan hardlopen maar was bang dat ik knieblessures zou krijgen. Want bij overbelasting had ik last van mijn knie, dit door diverse activiteiten uit het verleden. In februari 2021 word ik 61 jaar, maar voel mij 40 jaar..
Toch contact opgenomen met Gert-Jan Bakker van Runningtherapie Hurdegaryp, een afspraak gemaakt voor een intakegesprek en de week daarop zijn we begonnen met de 6-weekse Runningtherapie. In begin dacht ik dat ik knieproblemen zou krijgen, maar Gert-Jan bouwde het rustig op en zo begon ik weer hard te lopen. Kreeg geen last van de knie en ik begon het weer leuk vinden.
1x per week liep ik met Gert-Jan en dan moest ik zelf 1x of 2x in de week ook bewegen. Soms zat ik uitgeblust op de bank, maar zodra ik het trainingspak aan trok kreeg ik energie. Na afloop van het rondje hardlopen en een heerlijke warme douche voelde ik mij prima. Inmiddels ren ik 30 minuten achter elkaar en een trainingsrondje is ongeveer 10 km. Over 3 weken wil ik die 10 km volledig hardlopen, zonder een stukje te wandelen.
Inmiddels zijn de 6x trainingssessie afgelopen en moet ik, nu zelf minimaal 2x per week mijn hardloopschoenen weer in beweging zien te krijgen. Ik heb daar zin in en probeer het 2x – 3x per week vol te houden. Mijn doel is om aan een 21,5 km loop mee te doen binnen de 2 uur.
Voor degene die nog twijfelen of echt weer in beweging moeten komen, doe eens zo’n 6-weken Runningtherapie en je zult merken dat het steeds beter gaat en dit in je eigen tempo en doelstellingen. Niets moet, alles mag. Een keer geen zin om te rennen, een stevige wandeling is ook een goede activiteit, maar met hardlopen ben je sneller thuis 😊
Heb goede sportschoenen gekocht die ruim zitten en niet knellen. Verder een nieuwe trainingspak en een sporthorloge. Op RunnerMaps.nl kan je leuke routes met afstanden uitstippelen. Mocht u de komende jaren in het natuurgebied Butenfjeld of Hurdegaryp e.o. een man zien rennen in een geel/zwart trainingspak, dan zou ik dat wel eens kunnen zijn..
Het heeft mij geholpen en mij weer aan het hardlopen gezet. Daar ben ik heel blij mee.