Wandelcoaching · Hurdegaryp en omgeving · Friesland
Vastgelopen in het dagelijks leven?
Zet weer stappen, letterlijk.
Wandelcoaching voor mensen met stress, burn-out of angst. Een traject van vijf sessies: bewegen in de natuur, ademcoaching, positieve gezondheid en meditatie. Hardlopen is niet nodig.
Vrijblijvend · Geen wachtlijst · Je kunt snel startenWat jij krijgt
Meer dan wandelen, een complete begeleiding per sessie
Wandelcoaching bij Runningtherapie Hurdegaryp is geen gewone wandeling met een gesprek. In elke sessie van 60 tot 90 minuten combineer ik zes elementen die samen zorgen voor echte verandering.
Wandelen of Japans wandelen
Rustig wandelen of intervalwandelen, afgestemd op jouw niveau en energie van dat moment.
In de natuur rondom HurdegarypAdemcoaching
Bewuste ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en brengt je terug naar rust. Geïntegreerd in elke sessie.
Gecertificeerd · B-MindPositieve gezondheid
Via het spinnenweb van Machteld Huber brengen we in kaart wat jou energie geeft en waar de knelpunten zitten.
Trainer positieve gezondheidMeditatie-oefeningen
Na elke sessie neem je een meditatieoefening mee voor thuis. Zo groei je ook buiten de wandeling.
Praktisch toepasbaarGratis e-book
Je ontvangt het e-book van Runningtherapie Hurdegaryp als praktisch houvast naast het traject.
Inbegrepen bij het trajectWhatsApp-bereikbaarheid
Tussen de sessies door kun je bij mij terecht met vragen of twijfels. Je staat er niet alleen voor.
Gedurende het hele trajectWat is Japans wandelen?
Japans wandelen is een intervalwandelmethode: drie minuten stevig doorstappen, drie minuten rustig wandelen. De methode werd ontwikkeld door Japanse onderzoekers en uit hun studies blijkt dat deze afwisseling meer effect heeft op conditie en bloeddruk dan wandelen in één gelijkmatig tempo. En dat zonder de belasting van hardlopen.
Geschikt voor mensen die herstellen van een burn-out of stressklachten en toch hun conditie willen opbouwen.
In de media Gert-Jan over Japans wandelen bij Omrop Fryslân
Het spinnenweb van positieve gezondheid
Het spinnenweb van Machteld Huber kijkt naar gezondheid op zes dimensies. Niet alleen naar klachten, maar naar wat jou veerkrachtig maakt. Samen vullen we het in en ontdekken we waar energie weglekt en waar kansen liggen.
Wandelcoaching is coaching, geen medische behandeling
Ik ben gecertificeerd ademcoach en trainer positieve gezondheid, geen arts of psycholoog. Wandelcoaching vervangt geen behandeling. Veel deelnemers combineren het juist met begeleiding van hun huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog. Ben je onder behandeling, overleg dan even of dit een goed moment is. Meer over mijn achtergrond en opleidingen lees je op de pagina over Gert-Jan.
Voor wie
Wandelcoaching is voor jou als je vastloopt, om welke reden dan ook
Twee groepen komen bij mij terecht. Herken jij jezelf?
🔥 Je leven is druk en je bent het overzicht kwijt
- Je rent van hot naar her maar weet niet meer waar je het voor doet
- Je zegt te vaak ja en voelt je leeg
- Je hoofd staat nooit stil
- Je wilt iets veranderen maar weet niet waar te beginnen
- Bewegen klinkt goed maar je hebt er geen energie voor
🌿 Je herstelt van burn-out en hardlopen is te veel
- Je bent uitgevallen door stress of burn-out
- Hardlopen voelt op dit moment als een stap te ver
- Je wilt wel bewegen maar rustig en veilig opbouwen
- Je zoekt begeleiding die aansluit bij jouw tempo
- Je wilt leren herstellen en voorkomen dat het terugkomt
Hoe het werkt
Zo ziet een wandelcoachingtraject eruit
Je vertelt waar je tegenaan loopt. Ik leg uit hoe wandelcoaching werkt en of het bij jou past. Geen verplichtingen, gewoon een goed gesprek.
In de eerste sessie vullen we samen het spinnenweb van positieve gezondheid in. We brengen in kaart waar energie weglekt, wat jou drijft en welke patronen een rol spelen.
Elke sessie combineert wandelen of Japans wandelen, ademcoaching en coaching op jouw persoonlijke situatie. Je neemt elke keer iets concreets mee naar huis.
Na elke sessie krijg je een meditatieoefening en praktische tips mee. Na het traject beschik je over het e-book en de tools om zelfstandig verder te gaan. Losse sessies zijn altijd bij te kopen.
WhatsApp-begeleiding tussen de sessies door
Gedurende het traject kun je via WhatsApp terecht met vragen, twijfels of kleine overwinningen. Ik denk actief met je mee, ook tussen de sessies door.
Wat het oplevert
Wat deelnemers ervaren na het traject
Waar en wat daarna
Wandelcoaching in Hurdegaryp, Burgum, Leeuwarden en omgeving
De sessies vinden plaats in de natuur rondom Hurdegaryp. We spreken af bij mij thuis en gaan direct aan de slag. Deelnemers komen uit het hele gebied tussen Leeuwarden en Drachten. Woon je verder weg in Friesland? Andere locaties zijn bespreekbaar.
Merk je gaandeweg dat er meer kan?
Veel deelnemers beginnen met wandelcoaching en ontdekken na een paar weken dat hardlopen toch binnen bereik komt. Dan is runningtherapie de logische vervolgstap: dezelfde aanpak, maar met een rustige opbouw naar lopen. Het hoeft niet, maar het kan.
Meer over runningtherapie →
Ervaringen
Wat deelnemers zeggen
Het sociale aspect is belangrijk, je maakt je hoofd leeg en je bent lekker in de buitenlucht. Je kan je energie en frustratie kwijt. Het lucht op.
Jantine
★★★★★
Begeleiding na burn-out
Hij sluit echt aan bij jouw tempo, geeft waardevol advies en biedt waar nodig een luisterend oor. De afgelopen maanden heeft hij mij enorm geholpen om uit een zware periode te komen, en dat doet hij nog steeds.
Erna de Vries
★★★★★
Google review
Door de begeleiding van Gert-Jan heb ik geleerd om weer meer vertrouwen te krijgen in mijn eigen lichaam. Door kleine, haalbare stappen durfde ik weer rustig te bewegen. De begeleiding was prettig, rustig en gaf mij houvast.
Joop
★★★★★
Google review
Investering
Wat kost wandelcoaching?
Je begint altijd met een gratis kennismakingsgesprek. Daarna kies je het traject dat bij jou past.
Wandeltraject
€425
5 sessies van 60 tot 90 minuten
- Gratis telefonische intake
- 5 sessies van 60 tot 90 minuten
- Wandelen of Japans wandelen
- Ademcoaching per sessie
- Spinnenweb positieve gezondheid
- Meditatieoefeningen voor thuis
- WhatsApp-begeleiding
- Gratis e-book
Losse sessie
€85
per sessie · 60 tot 90 minuten
- Flexibel bij te kopen
- Na afloop van een traject
- Of als periodiek onderhoud
- Inclusief ademcoaching
Genoemde bedragen zijn eindprijzen, geen btw. Bekijk ook de volledige tarievenpagina →
Veelgestelde vragen
Vragen over wandelcoaching
Wat is het verschil met gewoon wandelen?
Bij wandelcoaching combineer ik bewegen met ademcoaching, het spinnenweb van positieve gezondheid en meditatieoefeningen. Je gaat naar huis met concrete handvatten, niet alleen met frisse benen.
Moet ik fit zijn om mee te doen?
Nee. Wandelcoaching is juist voor mensen die nog niet klaar zijn voor hardlopen of die bewust kiezen voor een rustiger tempo. Je eigen tempo is het uitgangspunt.
Wat is Japans wandelen?
Japans wandelen is een intervalwandelmethode: drie minuten stevig doorstappen, drie minuten rustig wandelen. Uit onderzoek blijkt dat deze afwisseling meer effect heeft op conditie en bloeddruk dan wandelen in één gelijkmatig tempo.
Hoe lang duurt een sessie?
Elke sessie duurt 60 tot 90 minuten. Het volledige traject bestaat uit vijf sessies.
Wat kost wandelcoaching?
Een wandeltraject van vijf sessies kost €425. Losse sessies kosten €85 per keer. Het kennismakingsgesprek is altijd gratis.
Is wandelcoaching een vervanging voor psychologische behandeling?
Nee. Wandelcoaching is coaching en geen medische of psychologische behandeling. Veel mensen combineren het juist met begeleiding van een huisarts, praktijkondersteuner of psycholoog. Ben je onder behandeling? Overleg dan even met je behandelaar.
Wat is het verschil tussen wandelcoaching en runningtherapie?
Bij wandelcoaching blijft het bij wandelen, bij runningtherapie bouwen we op naar hardlopen. Wandelcoaching duurt langer per sessie en werkt met het spinnenweb van positieve gezondheid. Voelt hardlopen op termijn wel haalbaar, dan is runningtherapie een goede vervolgstap.
Waar vinden de sessies plaats?
In de natuur rondom Hurdegaryp. We spreken af bij mij thuis en gaan direct aan de slag. Deelnemers komen onder meer uit Hurdegaryp, Burgum, Leeuwarden en Drachten. Andere locaties in Friesland zijn bespreekbaar.
Zet vandaag de eerste stap, letterlijk
Vastlopen hoeft niet voorgoed te zijn. Met wandelcoaching, ademhaling en positieve gezondheid ontdek je stap voor stap weer wat voor jou werkt. In jouw eigen tempo, in de natuur rondom Hurdegaryp.
Plan een gratis kennismakingsgesprek Geen wachtlijst · Je kunt snel starten